Mengingat saat ini dunia sedang berjuang melawan virus Corona kita harus menerapkan protokol kesehatan semaksimal mungkin seperti memakai hand sanitizer terbaik, memakai masker medis, selalu menjaga kebersihan dan lain sebagainya. Pemerintah juga sudah melakukan semua tindakan dan kebijakan demi melawan pandemi ini. Virus dapat menyerang tubuh yang tidak memiliki antibodi yang kuat oleh sebab itu selain penerapan protokol kesehatan kita juga harus memiliki tubuh yang sehat dan bugar agar virus tidak bisa masuk ke tubuh kita. Sedangkan untuk membuat imun tubuh kita kuat selain menjalani pola hidup yang sehat, kita juga harus mengkonsumsi makanan yang sehat pula. Untuk itu beberapa cara di bawah dapat membantu tubuh kamu dalam membentuk sistem imun tubuh yang kuat.
- Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi
Seperti yang kita bahas sebelumnya mengkonsumsi makanan yang bergizi adalah inti dari pada pembentukan imun tubuh yang kuat. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan sebagai penawar racun seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan juga beberapa tanaman herbal. Antioksidan dapat membantu tubuh kamu dalam melawan radikal bebas, tubuh yang sering terpapar radikal bebas kerja sistem imun akan terganggu, dan itu menjadi salah satu penyebab virus mudah untuk masuk.
- Olah Raga Dengan Rutin
Olah raga yang teratur dan tepat dapat membantu tubuh kita dalam menstimulasi daya tahan tubuh dan memproduksi hormon Dopamin sehingga kita akan merasa lebih bahagia. Selain itu tubuh juga akan menjadi lebih kuat karena ada aktifitas fisik yang sehat yang secara langsung akan melatih kekuatan fisik kita. Oleh sebab itu lakukan olah raga dengan teratur untuk memelihara kesehatan tubuh. Hindari olah raga yang terlalu over karena terlalu lelah justru dapat melemahkan kondisi tubuh yang dapat memudahkan terkena penyakit.
- Mengelola Stress
Ini juga merupakan salah satu penyebab sistem kerja imun tubuh kita terganggu yang cukup sering terjadi. Dalam kondisi stress tubuh kita memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu kinerja sistem imun tubuh kita. Akan tetapi memiliki kegiatan dan pekerjaan setiap harinya tentu kita akan mengalami stress dalam kondisi tertentu. Oleh sebab itu kita harus pintar dalam mengelola stress yang terjadi pada kehidupan kita. Beberapa cara yang cukup efektif dalam menghilangkan stress adalah istirahat yang cukup, berolah raga, melakukan kegiatan refreshing dan lain sebagainya.
- Mengkonsumsi Vitamin
Tubuh kita memerlukan vitamin untuk menjaga kinerja tubuh agar tetap optimal. Vitamin tersebut dapat kita peroleh dari makanan yang sehat. Akan tetapi terkadang makanan yang kita konsumsi setiap hari tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin kita. Oleh sebab itu terkadang kita membutuhkan supplement vitamin untuk memenuhi kebutuhan vitamin sehari-hari. Kamu bisa memperoleh berbagai macam supplement vitamin dari apotik terdekat.
Itu dia 4 cara sederhana dalam membentuk dan juga memperbaiki sistem imun tubuh kita. Selain cara di atas kamu juga harus menjaga kebersihan di lingkungan sekitar seperti merapikan rumah, menggunakan kubikel kamar mandi untuk kamar mandi umum, selalu membersihkan diri setelah dari luar dan lain sebagainya.